Search

รู้จริงเกี่ยวกับโยคะ?!? ลองฝึกก่อนที่จะปฎิเสธ

Updated: Oct 5, 2020

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจพิจารณาเริ่มฝึกโยคะ


การลดน้ำหนัก การหายใจที่ดีขึ้น ความยืดหยุ่น และการผ่อนคลายความเครียด เป็นเพียงข้อดีบางประการของการฝึกโยคะ


โยคะมีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์อีกมากมายที่จะกล่าวถึงด้านล่าง ถ้าถามว่าคุณควรเล่นโยคะทุกวันไหม ตอบว่า คุณสามารถเล่นโยคะได้ทุกวันและคุณควรทำ


จากข้อมูลของ NetDoctor หากคุณใช้เวลาเพียง 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกโยคะคุณ“ สามารถเปลี่ยนอารมณ์ (และสุขภาพของคุณ) ได้หลายวิธีมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้”


แต่มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณควรจำไว้ก่อนวางแผนการฝึกโยคะทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ!


การฝึกโยคะทุกวันสามารถเปลี่ยนร่างกายและจิตใจของคุณได้


บางคนคิดว่าโยคะเป็นเพียงการนั่งสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจเท่านั้น ลองเข้าโยคะสักคลาสหนึ่ง แล้วคุณจะรู้ว่าโยคะเป็นอะไรที่มากกว่านั้น!


ขึ้นอยู่กับผู้สอนและลำดับการฝึกโยคะในแต่ละวัน คุณอาจพบว่าตัวเองเจ็บปวดเหมือนออกกำลังกายมาอย่างหนัก


คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากและความสมดุลในการจัดท่าทางร่างกายของคุณให้ เพื่อทำท่าทางต่างๆของโยคะ


คุณต้องใช้ความแข็งแกร่งอย่างมากในการทำท่าบางท่า ไม่ต้องพูดถึงการค้างท่า ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ และควบคุมลมหายใจ


พูดถึงการสร้างความแข็งแกร่งและความอึด!


แน่นอนว่าการฝึกโยคะ มีการฝึกสมาธิ การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจ จริงๆแล้วนี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะอย่างสมบูรณ์แบบ


หากคุณเป็นมือใหม่หัดเล่นโยคะ เพียงแค่ฝึก 10 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกว่าการฝึกครั้งแรกทำให้เหนื่อยมาก!


อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมุ่งมั่นกับมันและฝึกฝนทุกวัน คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในร่างกายและในความคิดของคุณ!


เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายด้วยการฝึกโยคะทุกวันเพื่อยืดเส้นและกล้ามเนื้อ






สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ชอบมากที่สุดเกี่ยวกับโยคะ (ขอแนะนำโยคะสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย) คือการเคลื่อนไหวช้าและลื่นไหลของโยคะจะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางโดยไม่กระทบกระเทือนข้อต่อของคุณ เหมือนการออกกำลังกายอื่นที่ทำให้เกิดการกระแทก


ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแกนกลางลำตัวมีความสำคัญต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น การฝึกโยคะช่วยให้คุณได้ทั้งสองอย่างนี้


การเล่นโยคะที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้ทุกทิศทาง ช่วยเพิ่มความแข็งแรง ความคล่องตัว และความสมดุล


พูดได้ว่า วิน วิน วิน!!!


โยคะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และการหายใจได้สะดวกขึ้น


โยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเข็งแรง โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนลู่วิ่ง การเดินบน Elliptical machine หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ที่น่าเบื่อสุด ๆ


ท่าโยคะบางท่าช่วยการลดความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์


ท่ากลับหัว เช่น สุนัขแลลงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนไปยังสมอง




(เดี๋ยวก่อน นั่นหมายความว่าโยคะอาจจะทำให้คุณฉลาดขึ้นได้? เอิ่ม...)


ผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างที่คุณอาจสังเกตได้ คือ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะช้าลงเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนน้อย


โยคะยังกระตุ้นให้คุณจดจ่อและควบคุมการหายใจของคุณขณะที่คุณเคลื่อนไหวในท่าต่างๆ จากนั้นเมื่อร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง คุณจะใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น


ทั้งการควบคุมระบบทางเดินหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ


โยคะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรงขึ้น


ครูสอนโยคะและนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง Katie Boyd กล่าวว่า “ ด้วยการงอบิดยืดและการกลับหัวทั้งหมด การเคลื่อนไหวของโยคะจะทำงานลึกลงไปในระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งช่วยให้ร่างกายคุณพักผ่อนและย่อยอาหารได้”


พาราซิม - อะไร? ในภาษาพูดมันเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายที่ช่วยให้คุณย่อยอาหารโดยอัตโนมัติ ยิ่งระบบนี้ทำงานได้ดีเท่าไหร่คุณก็ยิ่งย่อยได้ดีเท่านั้น!


การเคลื่อนไหวและการหายใจระหว่างฝึกโยคะ ช่วยให้ร่างกายของคุณเกิดการไหลเวียนในระบบทางเดินอาหาร


สิ่งนี้ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น บรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด และกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและตับให้ย่อยอาหารที่คุณกินและดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม


ระบบย่อยอาหารที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ!


พัฒนาความแข็งแกร่งของคุณทีละท่า




โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและลดจำนวนเซลลูไลท์ที่สะสมรอบกล้ามเนื้อของคุณ


เซลลูไลท์น้อยลง? ( สมัครสมาชิกรายปีทันที ! แถมฟรีอีก 1 เดือน ถ้าใครบอกว่าอ่านมาถึงตรงนี้)


ในขณะที่คุณฝึกโยคะ กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ รวมถึงแขน ขา ไหล่ และหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น ด้วยท่าโยคะต่างๆมากมาย


และเนื่องจากโยคะมีระดับความยากที่แตกต่างกัน คุณจึงมีโอกาสพัฒนาเสมอ เมื่อเรียนรู้ที่จะจัดท่าทางใหม่ ๆ และท้าทายมากขึ้น


ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นระดับกลางจนถึงระดับสูง